砂糖は 少なめに・・・
先週、世界保健機関(WHO)から、 成人1人あたりの砂糖 摂取量の目安を 以前の半分(約25g)へ減らす 新指針が出ました。 25gと言えば、大さじ1杯と少々です。 (詳しい記事はこちらに) 私達は普段、砂糖を、なるべく使わない様に しています。 ...
心配、不安、怒り と 肝臓
心配、不安、怒りなども、肝臓に、多大な!悪影響をもたらします。 心配、不安、怒りなどの感情 が発生すると → 負担になる物質が体内で生成されてしまい → その処理をする事で、肝臓に負担がかかってしまうので → 肝臓に良くない、と言われています。 ...
足湯について
体温を上げた方が、 体は活性化して、自己免疫もUPすると言われています。 どうぞ温かく、お過ごし下さい。 冷えの解消に、足湯もおススメです。 イラストの様な、洗面器を使うのも、もちろん良いですが もう少し“大きめの容器”を利用された方が ...
お食事について
先日 来られたお客様から 『栄養士の免許、持っているのですよね?』 『健康診断の結果が良くなかったので、食事の内容を見直したいです』 と言われました。 出来れば3日分、もし可能なら 5日分程の、 食べた物の“記録”(ご飯の他、おやつ、コーヒー等の飲み物についても)...
白湯を1杯☆
私達は食事の時、白湯(さゆ)を飲むようにしています。 東京・目白で16年間健康センターを運営されていた方から 教えて頂いた アーユルヴェーダーの食事の本に 白湯を飲みながら食事をすると 消化力がアップすると書いてありました。 ○本の題名:毒をためない食事法...